Kis túlzással mondhatjuk azt, hogy a lapos, feszes, tónusos has szinte minden nő álma. Ezt a programot úgy állítottam össze, hogy még a legmakacsabb, alsó hasi terület – amit sokan csak „kötényhasnak” hívnak – is elkezdjen formálódni.
Megtanítalak arra, hogyan tartsd tónusban és aktiváld a hasizmaidat tudatosan – akár a mindennapokban is, nem csak az edzések alatt, úgy, hogy nem kell megszámlálhatatlan mennyiségű felülést és hasprést elvégezned hozzá.
A videókat beillesztheted az otthoni edzésedbe, vagy akár különálló edzésként is végezheted őket.
Core program
8900 Ft
Megtanítom neked:
hogyan lélegezz helyesen,
hogyan kapcsolódik össze a légzés és a hasizom aktiválása,
hogyan végezd el a gyakorlatokat biztonságosan,
mire figyelj, ha szétnyílt a hasizmod (rectus diastasis),
és hogyan aktiváld újra a mélyizmokat, köztük a medencefenék izmait is.
Nem csak a hasadat célozzuk: a törzs, a mélyizmok, a core teljes aktiválása segít abban, hogy erősebb, stabilabb és laposabb legyen a hasad – tartósan.
Ez a program nem csupán edzéssorozat, hanem egy átgondolt, kétlépcsős rendszer, amely segít megerősíteni a törzsedet, támogatja a szétnyílt hasizom regenerálódását, enyhítheti a derékfájdalmat és segít abban, hogy újra jól érezd magad a testedben. Ez egy tudatos, működő rendszer!
Laposabb has, erősebb törzs – felülések nélkül!
Hogyan használd a programot?
Ez egy 4 hetes, fokozatosan felépített program, ahol hetente 4 rövid, de annál hatékonyabb edzésvideót kapsz.
Ez a 4 hetes core erősítő program összesen 16 edzés videót tartalmaz, heti bontásban.
Minden hétre 4 edzést találsz, de ne aggódj, nem kell görcsösen ragaszkodnod a tempóhoz. Tudom, hogy anyaként nincs két egyforma napod. Ha egy héten csak 2 edzés fér bele, az is szuper, haladj a saját ritmusodban, ahogy neked belefér!
A videókban én egyszer mutatom be a gyakorlatokat, de ha önálló edzésként végzed, javaslom, hogy legalább 2-3 körben ismételd meg a gyakorlatokat, így lesz igazán hatékony.
Tudd, hogy ez a program érted van, hogy rugalmasan be tudd illeszteni a mindennapjaidba, legyen szó akár 20 perc csöndes me-time-ról vagy egy gyors átmozgatásról.
Ez a program RÓLAD szól. Arról, hogy ne kelljen lemondanod magadról, az egészségedről és az erődről, csak mert anya lettél. Csinálhatod pizsamában is, a nappali közepén vagy reggel munka előtt míg alszik a család.
Csak indulj el… a többi jönni fog magától!
„A szülés után sokáig nem hittem el, hogy valaha újra lesz lapos hasam. Viki Core programja viszont megmutatta, hogy megfelelő gyakorlattal és tudatossággal igenis lehet fejlődni. Már néhány hét után látható volt a különbség!'
Már néhány hét után látható volt a különbség
„Sosem gondoltam volna, hogy néhány héttel a szülés után már ennyire jól érezhetem magam a testemben. A Viki által vezetett regenerációs program nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is rengeteget adott. Minden gyakorlat átgondolt, biztonságos, és végre újra érzem, hogy van erő a testemben! ”
