"Mikor fog visszahúzódni a hasam?"
"Mit mozoghatok szülés után?"
"Lesz olyan, hogy újra sajátomnak érzem a testem?"
Szülés utáni regeneráció – újra erőben, újra önmagad
Ez a komplex, de anyabarát módon felépített program segít, hogy:
Tudatos regeneráció a testedért, lelkedért
Ha ezek a kérdések benned is megfogalmazódtak, nem vagy egyedül.
A szülés utáni testváltozás természetes – de nem kell, hogy állandósuljanak a vele járó kellemetlenségek.
Ez a program neked szól, akár néhány napja szültél, akár évekkel vagy túl a szülésen. A test regenerálódása sosem késő – és mindig megéri.
- megszűnjön a derék- vagy hátfájdalom,
- javuljon az inkontinencia,
- helyreálljon a szétnyílt hasizom funkciója,
- megerősödjön a medencefenék,
- és újra stabilnak, erősnek, energikusnak érezd magad a testedben.
19 900 ft
Mire számíthatsz a programban?
A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) funkcionális helyreállítása
A medencefenék izmainak megerősítése – az inkontinencia és szervsüllyedés megelőzésére
Online konzultáció, ha elakadnál vagy kérdésed van
Rövid, mégis hatékony (10–20 perces) edzések, amik beleférnek a napodba, akár altatás után, akár két etetés között
Miben segít neked ez a program?
Segít megszűntetni vagy csökkenteni a derék- és hátfájdalmakat, javítja a testtartásod.
Támogat abban, hogy újra jól érezd magad a testedben – erősebben, energikusabban, magabiztosabban.
Biztos alapokat ad a későbbi mozgásformákhoz, sporthoz, visszatéréshez.
.
Miért hoztam létre ezt a programot?
De te is fontos vagy. És a mozgás nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is kell.
Tudom, milyen érzés, amikor úgy érzed, elvesztél a testedben. Ezért építettem fel ezt a programot úgy, hogy:
Mit kapsz a programban?
Célzott regeneráló videó, hogy lépésről lépésre nyerd vissza az erődet
Oktató anyagok, hogy tudd, mit miért csinálsz:
- rövid, de hatékony tornák legyenek (10–20 perc),
- tényleg beilleszthetők legyenek a napodba – altatás, alvásidő vagy akár egy kávé szünet alatt is.
Medencefenék és core aktiválás
Helyes testtartás és légzés
PDF, amiben minden fontos infó egy helyen van
Szükség esetén online konzultáció, hogy biztosan jó úton haladj
Miben segít neked a program?
Újra jól fogod érezni magad a testedben
Elmúlhatnak a kellemetlen tünetek: inkontinencia, fájdalmak, instabil törzs
Visszanyerheted az energiádat és önbizalmadat
Megalapozod a későbbi mozgást, sportolást – biztonságosan
Ez a program akkor is neked szól, ha…
- Most vagy közvetlenül szülés után
- Már eltelt pár hónap vagy akár év, de még mindig érzed, hogy „nincs minden a helyén”
- El vagy havazva, de szeretnél tenni magadért
- Úgy érzed, elidegenedtél a testedtől, és szeretnél újra kapcsolódni hozzá
Ez nem csak egy torna. Ez egy lehetőség arra, hogy újra önmagadra találj – biztonságban, támogatva, lépésről lépésre.
Indítsd el most a saját regenerációs utadat – a tested meghálálja.
1.Regeneráció (az első 6 hétre külön videók császármetszés és hüvelyi szülés utánra)
2. Visszatérés az edzéshez (10 torna videó)
3. Edukációs videók
Hogyan állj fel császármetszés/ szülés után
Posztoperatív, keringésfokozó torna, amit már a kórházban elkezdhetsz
Gyermekágy első heteiben végezhető légző és törzsaktiváló gyakorlatok
Edukációs videók: optimális légzés bemutatása
Medencefenék tudnivalók, így érezz rá újra a medencefenék aktiválásra
Szétnyílt hasizom tudnivalók és önvizsgálat
Szoptatás és az edzés
Készen állok a futásra?
Alap hegymasszázs
Miből áll a program?
Nóra, 2 gyermekes anyuka
Magam sem hittem el, hogy heti 2-3 20 perces tornával mit érhetünk el
„Kedves Viki! Köszönöm a sok segítséget, tanácsot amit kaptam tőled. A szakmai tudásod segítségével elmúlt teljesen a terhesség alatti derékfájdalom és az inkontinenciám. Ha nem tapasztalom magam sem hiszem el, hogy a megfelelő gyakorlatok helyes kivitelezésével heti 2-3 20 perces tornával mit érhetünk el. Alig várom, hogy elkezdjük a szülés utáni közös munkát is.”
Dóri, 2 gyermekes anyuka
„Végre nem éreztem magam egyedül a testem változásaival. ”
„A szülés utáni regenerációs program nekem több volt, mint egy edzés. Végre nem éreztem magam egyedül a testem változásaival. Viki nemcsak fizikailag segített, hanem visszaadta azt az érzést, hogy jó úton járok, és a testem értékes, működik, és újra erősödik. Köszönöm!”
KEDVES SZAVAK
VÉLEMÉNYEK
